Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
ЗОЖ — это здоровый образ жизни, который направлен на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом.
Некоторые аспекты ЗОЖ:
- Правильное питание. Предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов или, как минимум, их сокращение.
- Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10000 шагов).
- Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры и другие мероприятия.
- Соблюдение режима дня. Включает полноценный отдых, важно спать не менее 7–8 часов в сутки.
- Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
- Эмоциональный настрой. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека.
- Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.
